Um den schädlichen Auswirkungen des langen Sitzens am Schreibtisch zu entgehen ("Sitzen ist die neue Art zu rauchen" ist zu einem geflügelten Wort geworden), setzen immer mehr Menschen auf das Stehen statt auf das Sitzen. Stehpulte wurden sehr populär, nachdem man herausgefunden hatte, dass 6 bis 10 Stunden tägliches Sitzen zu Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führt.
Es gibt viele Beschwerden, die den Wechsel zu einem Stehschreibtisch motivieren können, aber eine der häufigsten sind Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich. Heute stellen wir die Frage: "Wie wirkt sich ein Stehpult auf Rückenschmerzen aus? Um diese häufig gestellte Frage zu beantworten, sollten wir uns die Fakten ansehen.

Negative Auswirkungen des Sitzens

Der durchschnittliche Mensch sitzt mehr als 6 Stunden pro Tag. Es ist unsere zweite Natur. Viele von uns gehen vom Schlafen im Bett zum Sitzen am Schreibtisch über und bewegen sich dazwischen kaum. Dieser Lebensstil bringt jedoch einige beunruhigende Statistiken mit sich.
In einer großen Langzeit-Gesundheitsstudie wurden die Sitzgewohnheiten von mehr als 7 000 Männern im Alter zwischen 20 und 89 Jahren untersucht. Die Untersuchung ihrer Sitzgewohnheiten und deren Verfolgung über 20 Jahre hinweg ergab:

1.Wenn man mehr als 4 Stunden am Tag sitzt, steigt das Risiko, an einer beliebigen Ursache zu sterben, um 40 %.
2.Bei Männern, die auf dem Weg zur Arbeit im Auto saßen, stieg die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um mehr als 60 Prozent.
Dabei ist zu bedenken, dass diese Studie an Männern durchgeführt wurde, die bei der Arbeit und im Auto saßen und zumindest etwas fernsahen. Die Daten sind jedoch beunruhigend, denn es handelt sich dabei um ganz alltägliche Tätigkeiten.

Zusätzlich zu den Forschungsergebnissen finden Sie hier einige bekannte Auswirkungen von zu langem Sitzen:

1.Hoher Blutdruck
2.erhöhte Belastung des unteren Rückens und des Nackens
schlechte Körperhaltung
3.Verspannung der Muskeln - unterer Rücken, Nacken, Gesäß

Lesen Sie diesen Artikel an Ihrem Schreibtisch? Beachten Sie, ob Sie Schmerzen im unteren oder mittleren Rückenbereich haben.

Schlechte Körperhaltung = mehr Probleme

Eine schlechte Körperhaltung ist ein heimlicher Verderber - das Sitzen am Schreibtisch kann bequem sein und fast zur zweiten Natur werden. Wenn Sie arbeiten, verlieren Sie unbewusst an Kraft und Flexibilität Ihrer Rückenmuskulatur.
Ohne dass Sie die ersten Signale bemerken, kann eine längere schlechte Körperhaltung dazu führen, dass die Muskeln im unteren und mittleren Rückenbereich allmählich verkrampfen und schließlich schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Haltung zu verbessern. Auch wenn es nicht immer möglich ist, Ihre Haltung ständig im Auge zu behalten, können Sie durch Stehen zu einer guten Haltung beitragen.

Was kann ein Stehpult für Sie tun?

Es ist schwer, träge zu sein, wenn sich der Computer auf Augenhöhe befindet. Mit einem Stehpult ist die Versuchung, einen Buckel zu machen, praktisch ausgeschlossen.
Hier sind einige Dinge, die ein Stehpult für Sie tun kann:

1. die Wachsamkeit erhöhen

2. die Produktivität steigern

Manche Menschen sind der Meinung, dass Stehpulte einen großen Unterschied machen, während andere behaupten, dass sie überhaupt keinen Unterschied machen. Wie bei den meisten Debatten liegt die Wahrheit wohl irgendwo dazwischen. Sie kennen sich selbst besser als jede Studie. Wenn Sie sich beim Sitzen am Schreibtisch ständig unwohl fühlen und das Gefühl haben, dass die Möglichkeit, bei Bedarf aufzustehen, Ihre Beschwerden lindern kann, wird ein Computertisch höchstwahrscheinlich Ihre Produktivität steigern. Wenn Sie feststellen, dass Sie durch das Stehen bei der Arbeit wacher und aufmerksamer sind, wird ein Stehpult wahrscheinlich Ihre Produktivität steigern.

3. die Haltungsqualität zu verbessern

4.Linderung von Rückenschmerzen

Wenn wir eine bestimmte Haltung einnehmen, müssen die Muskeln aller Körperteile angespannt bleiben, um die Gelenke in der richtigen Position zu halten und die Haltung zu bewahren. Der Schlüssel ist, dass die Aufrechterhaltung der korrekten Haltung die Muskeln sehr müde macht, so dass die stehende Haltung entspannter ist als die lockere Haltung. Das Stehen auf dem Boden macht müde, und es ist bequemer, auf dem Sofa zu liegen als aufrecht zu sitzen, und das ist der Grund dafür.

5. verspannte Muskeln dehnen

Stehpulte können viele Probleme im unteren Rückenbereich stärken und verbessern. Allerdings sind Eckschreibtisch nicht die Lösung für alle Kreuzschmerzen. Stehen belastet Ihre Muskeln und Gelenke unterschiedlich stark. Zu langes Stehen oder eine schlechte Körperhaltung können ermüdend und sogar schädlich sein. Wenn Sie unter einem zu stark gewölbten unteren Rücken leiden, kann Stehen diesen sogar noch verschlimmern. Regelmäßige Dehnübungen schützen Ihren Rücken, da sie die Flexibilität erhöhen und das Verletzungsrisiko verringern.

Was ist also die Lösung für Schmerzen im unteren Rücken? Wenn ein Stehpult nicht das Allheilmittel ist, was dann?

Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich

Es gibt keine spezifische Behandlung, aber Sie können vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Kraft Ihrer unteren Rückenmuskulatur zu verbessern und den Druck, der Schmerzen verursacht, zu verringern.Schreibtisch mit tastaturauszug sind nur eine Möglichkeit, sitzende Tätigkeiten und sitzbedingte Belastungen des unteren Rückens zu verbessern. Sie können aber keine Lösung sein.

Finden Sie einen goldenen Mittelweg, der für Sie geeignet ist und einen aktiven Lebensstil fördert. Ziehen Sie regelmäßige Flexibilitäts- und Kräftigungsübungen sowie Cardio-Fitnessaktivitäten in Betracht, um Ihre Rumpf- und unteren Rückenmuskeln zu stärken. Wenn Sie unter Rücken- oder Nackenschmerzen leiden, kann die Verwendung eines Stehpults helfen, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Sie sollten sich jedoch langsam an den Tisch herantasten, denn langes Stehen kann Ihren Rücken belasten, wenn Ihr Körper an das Sitzen gewöhnt ist. Beginnen Sie damit, 3 bis 4 Mal am Tag für 30 Minuten zu stehen, und steigern Sie sich dann im Laufe einiger Wochen auf eine Stunde oder mehr pro Block.

Probieren Sie es aus

Immer mehr Menschen arbeiten von zu Hause aus, so dass wir in vielen Fällen unsere häusliche Umgebung an die Arbeit am Schreibtisch anpassen müssen. Eine verstellbare Bank ist zwar eine gute Möglichkeit, Rückenschmerzen vorzubeugen, aber eine finanzielle Investition. Nutzen Sie ihn für eine Stunde pro Tag, um Ihren Rücken zu entlasten und Ihre Haltung zu verbessern.